白露，是“二十四节(jié)气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是(shì)秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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